体重のお話。(ラガーマン用)

こんにちは〜tokumaruです！

今回はラグビーする上で大切な

体重

について書いていきます。

これを読んでいただくと、

ラグビーする上で体重が大事であること。

適切な体重があることがわかると思います！

読んでいただけないと、、

「軽くてもスキルがあれば大丈夫」

「ただ体重を増やせばいいんだ」

といった、間違った解釈を変えられません！

ラグビー選手は、

陸上選手のように軽やかに走り、かつ、

お相撲さんのようなパワーをもち、かつ、

ウエイトリフターのような瞬発力をもつ。

極端に言うと、こういった体を

作らなければなりません。

ラガーマンにとって体づくりは

思ってるより奥が深いのです。

それを今から紐解いていきます！！

まず、体重の必要性についてです。

イメージしてみてください。

あなたが体重50キロだとします。

そこに体重100キロの人が走ってきます。

怖くないですか？？

僕は怖いですね笑

でも50キロの人が走ってきたら、、？

どうにかなりそうですよね！

60キロ、70キロくらいだったら、、？

スキル次第でどうにかすることはできます。

ラグビーする上で当然、

全員が同じ体重なわけありません。

そこはスキルや筋力で

カバーしているのですが、

体重差があまりにもあると

吹っ飛ばされて怪我をします。

怪我をしないためにも最低限の

体重は必要ということですね！

次に適切な体重についてです。

ラグビー選手はポジションごとに求められる

適正体重、体格は異なります。

高校ラグビー全国大会、花園に出場した

高校の平均体重を紹介します。

特に体格の差が出やすいフォワードで

各高校の平均値を出すと 、
80～90kgの体重が全体の6割程度を占めています。

中には95kgオーバーの選手もいて、

残念ながらフォワードの体重と成績は

比例関係にあります。

このデータからも体重の重要性は

読み取れますね！

「上のレベルで活躍できる

フォワードになってほしい」

そう思うなら、小学生のうちから

ひたすら食べさせて体を大きくすること

が先決です！

バックスの場合、

体重はあればあるほど強力な武器になる

と言えるでしょう。

しかしこれには条件があります。それは、、

走れること。です。

当然ですよね！

フォワードとバックスの1番の違いは

スピードです。

バックスは足の速い人たちですから、

まずそこそこのスピードがないと

追いつけないのです。

追いつけないことには

タックルやヒットが強かろうが

その強みを発揮できません！

ですから、バックスで体重をつけるなら

自分の強みであるスピードを維持したまま

徐々に増やすことが大切です！

とはいえウエイトトレーニングを本格的に

始めるのは高校生くらいからでしょうから、

小中学生であれば食事が最も大事です。

脂肪分は最低限の分量は必要ですが、

現代の食生活では普通に食事していれば

必要量はほぼ賄えます。

出来る限り意識して、

高たんぱく低脂肪の食品を多く取りましょう！

牛乳やヨーグルト、納豆、魚、卵などが

よい食品の例です！

以上、体重の話をしてきました。

ラガーマンにとって体づくりは大切です。

食事、トレーニングなどを意識して、

理想の体重、体を目指しましょう！

最後まで読んでくださり、

ありがとうございました！