脳震盪(のうしんとう)を防ぐために。

こんにちは〜tokumaruです！

今回はラグビーする上で

命に関わる大事な話。

"脳震盪"

について書いていきます。

我が子にラグビーをさせている親御さんが

最も恐れていることなのではないでしょうか？

その通りだと思います。

脳震盪は命に関わるスポーツ障害です。

ラグビーをしている以上、

誰にでも脳震盪を起こす可能性はあります。

プロでも、国の代表選手でも

起こすものなのですから。

しかし、

予防はできますし、

症状が重くなるリスクを減らすことはできます！

この記事を読んでいただくと、

脳震盪による重症になるリスクを

最大限に減らす方法、予防法が

分かっていただけます！

読んでいただけないと、

脳震盪によって二度とラグビーが

できなくなってしまうことも、、

お子さんのためにも最後まで読んでください！

まずは、脳震盪を予防するための

基本的アイテムから

マウスガード

マウスガードは市販でも売っていますが、

歯医者さんで自分の歯型に合った

専用のマウスガードを作ることをお勧めします。

ヘッドキャップ(ヘッドギア)

日本では高校生までヘッドキャップをつけることが

義務付けられているので大丈夫ですが、

大事なのは、自分に合ったサイズかどうか

です。

ラグビーを始めたばかりだとおさがりを

使っていることもあると思いますが、

・それが自分の頭の大きさに合っているか

・古くなって柔らかくなりすぎていないか

ここを親御さんがみてあげましょう。

次に予防のためのトレーニングです！

ズバリ、首トレです！

脳震盪は多くの場合、

頭を強く打って、首がむち打ち状態になることによって

起こります。

首をしっかりと鍛えていれば、

その衝撃を少しでも和らげることができます！

首トレは2人1組で行うと効果的です！

四つん這いになった人の後頭部を押さえて

上下運動させます。

これで首の後ろを鍛えます！

次は横です。

下の写真のように足で押さえてあげましょう。

最後に前です。

仰向けに寝させて、

おでこを押さえてあげましょう。

これに対して首を上下運動させてください。

どの方向でも適切な強さで押さえてあげてください！

じわじわ最後まで上げることができるくらいの強度で！

脳震盪になった人は

「もっと首を鍛えておけばよかった」

と口々に言います、、

首トレの大切さが分かりますね！

今回は以上です！

脳震盪を防ぐために、最大限の予防をしましょう！

次回は脳震盪後のケアについて書いていきます！

ぜひ読んでくださいね！

最後まで読んでくださり、

ありがとうございます！

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