最強の体幹を手に入れろ！

こんにちは〜tokumaruです！

今回と次回の2回にわたって、

体幹トレーニング

について書いていきます。

この記事を読んでいただくと、

体幹トレーニングの大切さがわかり、

タックルされても倒れない

強いカラダを手に入れることでしょう！

読んでいただけないと、、

間違った筋トレで、

せっかくの成長期を

無駄にしてしまうことになるでしょう、、

ぜひ最後まで読んでください！

ラガーマンといえばやはり、

ゴツゴツの筋肉！ムキムキ！

というイメージでしょうか？　

たしかにラガーマンの屈強な肉体は

ダンベルやバーベルなどを用いた

ウェイトトレーニングによる

努力の成果でつくられたものです。

しかし、ラガーマンは

ボディビルダーではありませんから

いわゆる"みせ筋"ではなく、

インナーマッスルも鍛えます。

それが体幹トレーニングです！

ですから、ラガーマンは

ウェイトトレーニングと体幹トレーニング

の両方を並行して行っているんです！

ところで、小・中学生の親御さんは

　　　　「小さいうちから筋トレしたら

　　　　　身長伸びないんじゃないの？」

そう思う方多いのではないでしょうか？

過度なトレーニングは関節にも影響を与え、

身長が伸びる骨にも影響が出る、

といった考えが広まったからでしょう。

しかし、結論から言うと、

筋トレを行う子供の身長は低くなる。

このような科学的根拠はありません！！

実際のところ成長期の骨というのは

伸びる力がとても強く、

いくら筋力を鍛えてもその力を

抑え込むことはできないそうです。

むしろ筋トレを行うことで

成長ホルモンを活発化させることができます！

ですから適度な筋トレは身長を伸ばすのにも

効果的なのかもしれません！

ですが、ここで注意点！！

ウェイトトレーニングは、

過度な「骨に負担が掛かる」運動

にあたりますから、

小学生のうちからやるべきではありません。

だから、体幹トレーニングをオススメします！

体幹トレーニングでは主に

自分の体重のみで行うことができます！

さらに姿勢の改善にもなるのです！

今回の内容をまとめると、

ラガーマンが行っている

ウェイトトレーニングと体幹トレーニングのうち、

過度な負担がかかるウェイトトレーニングは

小さい頃からやるべきではないから、

体幹トレーニングをやりましょう！

ということです。

今回は以上です！

次回は最強の体幹を手に入れるための

体幹トレーニングを紹介します！

ぜひ読んでくださいね！

最後まで読んでくださり、

ありがとうございます！